Фитнес дневник на Vladimir & Dilyan Borisovi

Добре дошъл в съблекалнята на Vladimir & Dilyan Borisovi,

Vladimir & Dilyan използва Спортумо, за да води фитнес дневник със спортните си постижения, както и да следи своето хранене и цели. Нещо повече - Спортумо е първата българска спортна социална мрежа. Тук можеш да намериш много нови приятели, да следиш прогреса им и да обменяте опит. Споделяй свободно снимки, методи за тренировка и хубави рецепти! Спортумо ти предлага всичко на едно място!

Какво чакаш? Защо не пробваш? Постави ново начало!

Регистрирай се само за няколко секунди! или разбери повече

0 кал. приети
-5008 дни до достигане на целта (90кг.)

Информация
www.Muscle-Team.net

Групи

Приятели
Тренировъчен план
УпражнениеТипГрупаПланираноИзпълнение
Vladimir & Dilyan няма планирани упражнения за този ден.

Допълнителни непланирани упражнения към тази тренировка
УпражнениеТипГрупаИзпълнение
Повдигане на щанга от тилен лег (класически вариант)

Силово Гърди
Серия 1: 20 x 60.0 кг.
Серия 2: 10 x 100.0 кг.
Серия 3: 8 x 100.0 кг.
Повдигане на щанга от полулег

Силово Гърди
Серия 1: 15 x 80.0 кг.
Серия 2: 12 x 80.0 кг.
Серия 3: 10 x 80.0 кг.
Избутване на дъмбели от наклонен лег

Силово Гърди
Серия 1: 12 x 60.0 кг.
Серия 2: 10 x 60.0 кг.
Серия 3: 8 x 60.0 кг.
Раменни преси

Силово Рамене
Серия 1: 12 x 60.0 кг.
Серия 2: 10 x 60.0 кг.
Серия 3: 8 x 60.0 кг.
Разгъване на портален скрипец - кросоувър

Силово Гърди
Серия 1: 15 x 40.0 кг.
Серия 2: 12 x 30.0 кг.
Повдигане на ръце встрани

Силово Рамене
Серия 1: 12 x 24.0 кг.
Серия 2: 10 x 24.0 кг.
Серия 3: 8 x 24.0 кг.
©2024 www.Sportumo.com - направи нещо за себе си! Всички праза запазени.